Йога для беременных

Польза йоги для беременных

Каждая будущая мама хочет, чтобы ее малыш появился на свет крепким, красивым и здоровым. Для этого важно следить за питанием, посещать врачей и обеспечить достаточную физическую нагрузку. Польза йоги для беременных неоспорима, о чем мы сейчас и поговорим.

В этот необычный и в то же время радостный период женщине нужны умеренные физические нагрузки. Их полное отсутствие, также как и перегруз, могут сказаться на ее состоянии отрицательно.

Существует специальный комплекс упражнений, который включает асаны (упражнения в йоге), полезные для беременных, и исключает нагрузку на живот, а на последних месяцах и на спину. Такой методикой владеют тренеры центра Sat Nam.

В чем польза йоги для беременных:

  • Позволяет расслабиться и порелаксировать,
  • Обеспечивает хорошую растяжку,
  • Устраняет усталость и слабость,
  • Улучшает кровообращение и нормализует сон,
  • Дает дополнительную порцию кислорода,
  • Предупреждает возникновение запоров.

Упражнения подготавливают тело женщины к родам:

  • Учат дышать, что очень помогает во время родов,
  • Укрепляют мышцы спины, таза, ног и рук;
  • Работают с растяжением связок, в том числе тазовых, что очень важно;
  • Помогают поддерживать нормальный уровень гормонов;
  • Нормализуют обменные процессы и поднимают иммунитет;
  • Избавляют от тревог и стрессов;
  • Улучшают память и настроение.
Начать заниматься рекомендуется только на третьем сроке беременности. Инструктор может подобрать упражнения персонально для каждой участницы. Важно выполнять их по мере сил и не перенапрягаться, все должно быть комфортно!

Йога для беременных: особенности и противопоказания

 

Если вы решили пойти на йогу для беременных, то стоит обратить внимание на несколько моментов.

  • Можно приступать к йоге, начиная с третьего месяца беременности, поскольку в первые недели занятия нежелательны;
  • Не стоит плотно наедаться перед выполнением асан, но может быть легкий перекус;
  • В этот важный период не рекомендуются кратковременные нерегулярные нагрузки, поэтому занятия должны быть достаточно регулярными;
  • Важно избегать прыжков и резкой смены положений тела на тренировках и вне тренировок.

Прежде чем начать, безусловно, нужно посоветоваться с врачами и исключить противопоказания, такие как:

  • заболевания органов дыхания, сердечно-сосудистой и эндокринной системы;
  • неправильное предлежание плода и многоплодная беременность;
  • угроза прерывания беременности;
  • низко прикрепленная плацента, предлежание плаценты,
  • аномальное расположение шейки матки;
  • кровотечения;
  • варикозное расширение вен;
  • острые лихорадочные состояния;
  • гипертонус.

Полезно ли заниматься йогой для беременных, в каждом индивидуальном случае может сказать только специалист. Все зависит от текущего состояния и особенностей организма.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед посещением группы и возьмите справку как подтверждение, что выполнение упражнений йоги вам разрешено. Кроме того, расскажите инструктору о тех проблемах со здоровьем, которые у вас есть, чтобы он смог скорректировать программу!

На занятии вам понадобятся натуральная удобная одежда и водичка, непременно возьмите их с собой, но даже если придете без бутылочки с живительной силой, ничего, ведь у нас есть кулер и стаканчики.

Уютную домашнюю обстановку, приятное общение и релакс мы вам гарантируем. Кстати, занятия в группе всегда интереснее, на них мы получаем еще больший заряд позитива!

Узнать больше и записаться в Sat Nam можно по телефонам: (8452) 37-52-40 и 46-12-94.